Vil du begynde at cykle? Undgå disse almindelige fejl

Hvis du lige er begyndt at cykle, har du måske allerede læst op på ting, såsom hvilken slags cykel du skal bruge, og hvordan du sætter den op. Alligevel er der ting, som næsten alle uerfarne cyklister glemmer at tage hensyn til. Vi har allerede lavet fejlene, så du behøver ikke igen. Derfor valgt symbolsk; de tretten største rookie-fejl i træk. 

1. På vej med tom mave

Det er rigtigt, at det er bedre ikke at træne på en fuld mave, for din krop har stadig travlt med at fordøje maden. Dette kan føre til kramper og kvalme. Men det, der også er farligt, er at træne på tom mave. Især fordi cykling er en udendørs sport, hvor man er langt væk hjemmefra (og derfor ikke bare kan gå i køkkenet), er det vigtigt med et godt måltid mad, inden man går i gang. Vent en time efter at have spist, før du cykler.

2. Ikke nok mad til at tage med på vejen

Det er derfor vigtigt at gå ud med et godt fundament i maven. Men især hvis du kører en længere tur, er det vigtigt også at tage mad med. En müslibar er ikke nok til at give dig energi, når du træner i tre timer. Så sørg for at tage nogle sandwich med, for eksempel for en stærk appetit undervejs. Selvfølgelig ingen tunge måltider, så du skal ikke holde for lang pause, før du kan fortsætte med at cykle. 

3. Tag ikke et reservehjul med

Intet er mere irriterende end et fladt dæk. Og en racercykel er ikke det samme som en bycykel, et fladt dæk er desværre lidt mere almindeligt. Sørg derfor for at tage nogle ekstra stropper med, så du ikke skal gå hjem i timevis. Det kan også spare dig for en dyr taxatur eller et ubehageligt telefonopkald. 

4. Tag på cykeltur med det forkerte cykeltøj

Det er vigtigt at holde... ordentligt tøj at bære. Vælg kvalitet, så du er komfortabel. Det er også vigtigt at holde øje med temperaturen. Under 18 grader anbefales det kraftigt at bære armvarmere. Hvis det er for varmt for dig, kan du altid tage det af igen. 

5. Ikke at rense din cykel ordentligt

En god racercykel er en investering. Og selvom du måske ikke har lyst til at rense din cykel efter timers cykling, er det tilrådeligt at gøre dette regelmæssigt (hver tiende tur). Du vil så vidt muligt forebygge slid og ælde, så du kan have glæde af din cykel i længere tid. Når det fx regner, er det vigtigt at at rense cykelkæden. Sparer dig meget i det lange løb. 

6. Bremser for hårdt på din racercykel

Det lyder måske logisk, men en ny cykel kræver altid lidt tilvænning og som tidligere nævnt er den ikke det samme som en bycykel. Din racercykel er meget lettere, og dine bremser fungerer muligvis også lidt mere følsomt, end du er vant til. Tyngdepunktet på din racercykel er bagerst, så det er generelt bedre at bruge din forbremse lidt mere end din bagbrems for at forhindre udskridning. Brug dog begge bremser og ikke kun forbremsen, for trykker du kun på den ene risikerer du at vælte. Og det vil vi selvfølgelig gerne forhindre. 

7. Cykling uden hjelm

Hvis du falder af din cykel, er det ekstremt vigtigt at have hjelm på. Du kører stærkt, så du falder desværre også hårdt. Det kan tage lidt tid at vænne sig til sådan en hjelm, men intet er værd at risikere dit helbred. Det er (endnu) ikke obligatorisk at bruge hjelm på din racercykel, men vi anbefaler det stærkt. Gør hjelmen til en del af dit cykeltøj og cykl altid sikkert. 

8. Ikke opmærksom på solen

At fortsætte med emnet sikkerhed; glem ikke at bruge solcreme på sommerdage. Du er aktiv udenfor i længere tid, så du nemt kan brænde. Selvom du har naturligt mørk hud, er det altid vigtigt at smøre solcreme på, når du er ude i solen i længere tid. Rådet er at påføre hver anden time, så sørg for at tage en lille flaske med på en rigtig solskinsdag. 

9. Start for fanatisk 

Du glæder dig sikkert rigtig meget til at begynde at cykle. Det er selvfølgelig fantastisk, men tag det roligt, når du bygger din tur op. At forsøge at indstille den hurtigste tid hver gang er ikke den bedste måde for din krop at komme i form på. Faktisk kan du faktisk kun forårsage skader. Det bedste råd, vi faktisk kan give dig her, er at bruge en træningsplan og... opbygge din træning gradvist. Glem ikke vinden, for selvom udrejsen kan forløbe gnidningsfrit, kan hjemrejsen være skuffende.

10. Cykler i det forkerte gear

 Selvom (eller måske netop fordi) Holland generelt er pænt og fladt, kører mange cyklister stadig i for tungt gear. Dette medfører unødig udmattelse, så du bliver hurtigere træt og kan være tilbøjelig til at stoppe hurtigere. Tjek derfor altid, om du føler dig tryg ved at cykle i et lavere gear.

11. Iført underbukser under cykelshorts

Måske meget normalt, måske helt overraskende; du bør ikke have underbukser på under dine cykelshorts. Dette er ikke behageligt, fordi stoffet i dine underbukser vil gnave. Og vi har nævnt det før, komfort er vigtigt. Så lad underbukserne blive hjemme! 

12. Glemmer at klikke af, når du stiger af

De første par gange kræver det altid lidt tilvænning til at skulle klikke af, når du vil af din racercykel. Hollænderne er naturligvis så vant til at cykle, at afstigning sker ubevidst. Men hvis du gør dette, mens dine fødder stadig er fastgjort til pedalerne, vil du falde sidelæns meget stille. Husk det derfor, når du ser lyskrydset komme i det fjerne. 

13. Indtagelse af alkohol før (eller under) cykling

Alkohol og sport hænger ikke sammen. Du er meget dårligere, hvilket betyder, at du vil præstere dårligere, og din reaktionstid forringes også, hvilket betyder, at du er mere tilbøjelig til at komme ud for en ulykke. Så gem øllet til bagefter! Og selvom en øl efter cykling burde være i orden, så hæmmer alkohol også din restitution. Tænk derfor over dine fremskridt og drik med måde.