Ciclismo con frío

A veces cuesta encontrar la motivación para seguir saliendo en bici en invierno, cuando las temperaturas bajan, anochece antes y llueve más a menudo. Pero si está seco e incluso sale el sol, ¡es el momento perfecto para dar una vuelta! Montar en bici durante todo el año tiene muchas ventajas, como mantener tu forma física en la temporada baja y mejorar tus habilidades sobre la bicicleta, incluso cuando el sofá calentito de casa resulta tentador. Hacer ejercicio en la naturaleza ayuda a mejorar la salud mental, incluida la lucha contra el estado de ánimo depresivo y la reducción de la ansiedad.

Para mantener tu motivación y aumentar el disfrute al montar en bici en invierno, aquí tienes 5 consejos para seguir pedaleando a gusto esta temporada.

1. Viste por capas

Vestirse con varias capas de ropa es una táctica muy conocida. Todo empieza por una buena capa base. Asegúrate de que el tronco de tu cuerpo se mantenga bien caliente. A partir de ahí vas añadiendo más capas, que puedas poner y quitar a medida que entras en calor o el recorrido se alarga. Con una buena capa base y una chaqueta puedes soportar casi todo.

Ten en cuenta que al principio tendrás frío. Una vez que empieces a moverte, entrarás en calor de forma natural. Cuando salgas a la calle listo para montar, en realidad no deberías tener calor todavía. Si lo tienes, llevas demasiada ropa.

2. Lava tu bicicleta con regularidad

En otoño e invierno las carreteras suelen estar más mojadas. La suciedad salpica y se queda en los componentes y en el cuadro de tu bicicleta. La sal y la humedad dañan la bici. Lava tu bicicleta después de cada salida o, como mínimo, sécala bien en cuanto termines de montar. En esta entrada del blog puedes leer cómo limpiar bien la cadena de tu bicicleta.

3. Escucha a tu cuerpo

Las manos y los pies suelen ser los primeros en enfriarse, porque tu cuerpo se concentra en mantener caliente la zona central. Mantener las extremidades calientes es la clave para una salida invernal agradable, por eso es muy recomendable llevar unos buenos guantes de ciclismo calientes.

4. Lleva la ropa adecuada

Ponte ropa de ciclismo que te mantenga caliente y que sea cómoda. Un buen culote debe ser cálido pero también transpirable. Nuestro culote largo está forrado con un suave tejido polar y tiene una capa exterior repelente al agua. 

Pero piensa también, por ejemplo, en llevar un par extra de calcetines de lana en una bolsa de plástico con cierre hermético, por si metes los pies por accidente en un charco. 

5. Usa guardabarros

Para evitar una spray de suciedad en la espalda puedes montar un guardabarros. Hay prácticos guardabarros desmontables que puedes colocar fácilmente en tu bicicleta.