Chcesz zacząć jeździć na rowerze? Unikaj tych typowych błędów

Jeśli dopiero zaczynasz jeździć na rowerze, być może czytałeś już o tym, jakiego rodzaju roweru potrzebujesz i jak go skonfigurować. Są jednak rzeczy, o których prawie wszyscy początkujący rowerzyści zapominają wziąć pod uwagę. My już popełniliśmy błędy, więc Ty nie musisz ich popełniać ponownie. Dlatego wybrany symbolicznie; trzynaście największych błędów debiutantów z rzędu. 

1. W drodze z pustym żołądkiem

Prawdą jest, że lepiej nie ćwiczyć z pełnym żołądkiem, ponieważ organizm jest wciąż zajęty trawieniem pokarmu. Może to prowadzić do skurczów i nudności. Jednak niebezpieczne jest także ćwiczenie na pusty żołądek. Zwłaszcza, że ​​jazda na rowerze to sport na świeżym powietrzu, gdy przebywasz daleko od domu (i dlatego nie możesz po prostu iść do kuchni), ważne jest, aby przed rozpoczęciem zjeść dobry posiłek. Przed jazdą na rowerze odczekaj godzinę po jedzeniu.

2. Za mało jedzenia, które możesz zabrać ze sobą w podróż

Dlatego ważne jest, aby wyjść z dobrym fundamentem w żołądku. Jednak zwłaszcza jeśli wybierasz się w dłuższą trasę, ważne jest, aby zabrać ze sobą także jedzenie. Batonik musli nie wystarczy, aby dodać Ci energii podczas trzygodzinnych ćwiczeń. Dlatego pamiętaj, aby zabrać ze sobą na przykład kanapki, aby po drodze zaostrzyć apetyt. Oczywiście żadnych ciężkich posiłków, więc nie trzeba robić zbyt długich przerw, zanim będzie można kontynuować jazdę na rowerze. 

3. Nie zabieraj ze sobą koła zapasowego

Nie ma nic bardziej irytującego niż przebita opona. A rower wyścigowy to nie to samo, co rower miejski, przebita opona zdarza się niestety nieco częściej. Dlatego pamiętaj o zabraniu ze sobą dodatkowych pasków, abyś nie musiał godzinami wracać do domu. Może to również zaoszczędzić kosztownej podróży taksówką lub niewygodnej rozmowy telefonicznej. 

4. Jeździj na rowerze w niewłaściwym ubraniu rowerowym

Ważne jest, aby zachować... odpowiednie ubranie nosić. Wybierz jakość, aby czuć się komfortowo. Ważne jest również, aby zwracać uwagę na temperaturę. Poniżej 18 stopni zdecydowanie zaleca się noszenie ocieplaczy na ramiona. Jeżeli jest Ci za gorąco, zawsze możesz zdjąć ją ponownie. 

5. Niewłaściwie czyścisz swój rower

Dobry rower wyścigowy to inwestycja. I chociaż możesz nie mieć ochoty czyścić roweru po wielu godzinach jazdy, zaleca się robienie tego regularnie (co dziesięć jazd). Chcesz w jak największym stopniu zapobiegać zużyciu, aby móc dłużej cieszyć się swoim rowerem. Kiedy na przykład pada deszcz, ważne jest, aby to zrobić do czyszczenia łańcucha rowerowego. Na dłuższą metę pozwala dużo zaoszczędzić. 

6. Zbyt mocne hamowanie na rowerze wyścigowym

Może to brzmieć logicznie, ale do nowego roweru zawsze trzeba się przyzwyczaić i jak wspomniałem wcześniej, to nie to samo, co rower miejski. Twój rower wyścigowy jest znacznie lżejszy, a hamulce mogą działać nieco czulej niż zwykle. Środek ciężkości roweru wyścigowego znajduje się z tyłu, więc ogólnie rzecz biorąc, aby zapobiec poślizgowi, lepiej używać przedniego hamulca nieco mocniej niż tylnego. Używaj jednak obu hamulców, a nie tylko przedniego, ponieważ wciśnięcie tylko tego powoduje ryzyko przewrócenia się. I oczywiście chcemy temu zapobiec. 

7. Jazda na rowerze bez kasku

Jeśli spadniesz z roweru, niezwykle ważne jest noszenie kasku. Jeździsz szybko, więc niestety też mocno upadasz. Przyzwyczajenie się do takiego kasku może zająć trochę czasu, ale nic nie jest warte ryzykowania zdrowia. Noszenie kasku na rowerze wyścigowym nie jest (jeszcze) obowiązkowe, ale zdecydowanie go zalecamy. Niech kask stanie się częścią Twojego stroju rowerowego i będziesz jeździć bezpiecznie. 

8. Nieuwzględnianie słońca

Kontynuując temat bezpieczeństwa; nie zapomnij o zastosowaniu kremu z filtrem przeciwsłonecznym w letnie dni. Jesteś aktywny na świeżym powietrzu przez długi czas, więc łatwo możesz się poparzyć. Nawet jeśli masz naturalnie ciemną skórę, zawsze ważne jest, aby stosować filtry przeciwsłoneczne, gdy przebywasz na słońcu przez dłuższy czas. Zaleca się aplikowanie co dwie godziny, dlatego w naprawdę słoneczny dzień pamiętaj o zabraniu ze sobą małej butelki. 

9. Zacznij zbyt fanatycznie 

Prawdopodobnie nie możesz się już doczekać rozpoczęcia jazdy na rowerze. To oczywiście świetnie, ale nie spiesz się, przygotowując swój pojazd. Próba uzyskania najszybszego czasu za każdym razem nie jest najlepszym sposobem na poprawę kondycji organizmu. Tak naprawdę możesz jedynie spowodować obrażenia. Najlepszą radą, jaką możemy Ci tutaj dać, jest skorzystanie z harmonogramu treningów i... stopniowo zwiększaj swój trening. Nie zapomnij o wietrze, bo choć podróż w obie strony może przebiegać bezproblemowo, podróż powrotna może być rozczarowująca.

10. Jazda na złym biegu

 Chociaż (a może właśnie dlatego) Holandia jest ogólnie ładna i płaska, wielu rowerzystów nadal jeździ na zbyt ciężkim biegu. Powoduje to niepotrzebne zmęczenie, przez co szybciej się męczysz i możesz mieć skłonność do wcześniejszego zatrzymania się. Dlatego zawsze sprawdzaj, czy czujesz się komfortowo jeżdżąc na niższym biegu.

11. Noszenie majtek pod spodenkami rowerowymi

Może bardzo normalne, może całkowicie zaskakujące; nie należy nosić majtek pod spodenkami rowerowymi. Nie jest to wygodne, ponieważ materiał majtek będzie się ocierał. A wspominaliśmy już o tym, komfort jest ważny. Więc zostaw majtki w domu! 

12. Zapominanie o kliknięciu przy wysiadaniu

W pierwszych kilku przypadkach zawsze trzeba trochę przyzwyczaić się do konieczności klikania, gdy chcesz zejść z roweru wyścigowego. Holendrzy są oczywiście tak przyzwyczajeni do jazdy na rowerze, że zsiadanie z nich odbywa się nieświadomie. Jeśli jednak zrobisz to, gdy stopy są nadal przymocowane do pedałów, upadniesz na bok bardzo cicho. Dlatego pamiętaj o tym, gdy zobaczysz w oddali sygnalizację świetlną. 

13. Spożywanie alkoholu przed jazdą na rowerze (lub w jej trakcie).

Alkohol i sport nie idą w parze. Jesteś znacznie mniej sprawny, co oznacza, że ​​będziesz osiągał gorsze wyniki, a także pogorszy się Twój czas reakcji, co oznacza, że ​​jesteś bardziej narażony na wypadek. Więc zachowaj piwo na później! I chociaż piwo po jeździe na rowerze powinno być w porządku, alkohol również utrudnia regenerację. Dlatego myśl o swoich postępach i pij z umiarem.