Blog kolarski

Jazda na rowerze w chłodniejsze dni

Czasami trudno znaleźć motywację do dalszej jazdy na rowerze zimą. Kiedy temperatury spadają, wcześniej zapada zmrok i częściej pada deszcz. Ale jeśli jest sucho i chociaż świeci słońce, to czas na...

Zwiększ swoją kondycję na rowerze dzięki temu podstawowemu treningowi

Als fietser is het belangrijk om te weten dat je beenspieren niet het enige belangrijke onderdeel van fitheid op de fiets zijn. Door te wielrennen worden je bilspieren, rug-, schouder-, arm- en nek...

Poznaj mierniki mocy w rowerze szosowym

Watts, kilojoules, FTP wat betekenen deze gegevens op je vermogensmeter? Lees het antwoord in deze beknopte gids over power op de fiets. Als je sneller wilt worden (en dat wil je!), is de kans groo...

Zaczynasz przygodę z kolarstwem szosowym? Unikaj tych częstych błędów

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z kolarstwem szosowym, prawdopodobnie masz już za sobą lekturę na temat tego, jakiego roweru potrzebujesz i jak go ustawić. Mimo to jest kilka rzeczy, które niemal ...

Czym jest RPE (subiektywna ocena wysiłku) i jak korzystać z niej podczas jazdy na rowerze?

Podczas czytania o treningu czasem trafisz na termin RPE - skala odczuwanego wysiłku. To skala od 1 do 10, która służy do oceny intensywności treningu na podstawie tego, jak się czujesz. Jest więc ...

Jak zacząć trening kolarski jako początkujący?

Niezależnie od wieku, każdy z nas kiedyś zaczął jeździć na szosie. Niektórzy po prostu wsiadają na rower lub ruszają z przyjacielem, inni podchodzą do tego z dokładnie opracowanym planem. Tak czy i...

Aerodynamika kolarza szosowego

Opór powietrza podczas jazdy szosowej Kolarz szosowy ma zazwyczaj do czynienia z dwoma rodzajami oporu: oporem powietrza i oporem toczenia. Jak sama nazwa wskazuje, aerodynamika dotyczy oporu powi...

Wskazówki dotyczące zimowego treningu kolarskiego: 10 przydatnych kroków

Zimowy trening to test wytrwałości, zaangażowania i motywacji podczas każdej jazdy szosowej. Dzięki 10 poniższym wskazówkom zadbasz o realizację celów na nowy sezon kolarski. Trening w zimnych i ci...

Czym jest FTP i dlaczego ma znaczenie dla kolarzy?

Podczas lektury materiałów o treningu na pewno często spotykasz termin FTP. W tym artykule wyjaśniamy, jak określić swoje FTP, co możesz zrobić z uzyskaną wartością i jak ją poprawić. Tłumaczymy te...