Blog kolarski

Jazda na rowerze w chłodniejsze dni

Czasami trudno znaleźć motywację, by jeździć dalej zimą. Gdy temperatura spada, wcześniej robi się ciemno i częściej pada. Ale jeśli jest sucho, a na dodatek świeci słońce, czas ruszać w trasę! Cał...

Popraw swoją kondycję na rowerze dzięki temu podstawowemu treningowi

Jako kolarz musisz wiedzieć, że mięśnie nóg nie są jedyną częścią ciała, która ma znaczenie dla formy na rowerze. Podczas jazdy szosowej pracują także pośladki, plecy, barki, ramiona i mięśnie szyi...

Poznaj mierniki mocy w swoim rowerze szosowym

Watty, kilodżule, FTP — co właściwie oznaczają te liczby na Twoim mierniku mocy? Odpowiedź znajdziesz w tym krótkim przewodniku po mocy w kolarstwie. Jeśli chcesz jeździć szybciej (a oczywiście chc...

Zaczynasz przygodę z kolarstwem szosowym? Unikaj tych częstych błędów

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z kolarstwem szosowym, prawdopodobnie masz już za sobą lekturę na temat tego, jakiego roweru potrzebujesz i jak go ustawić. Mimo to jest kilka rzeczy, które niemal ...

Czym jest RPE (subiektywna ocena wysiłku) i jak korzystać z niej podczas jazdy na rowerze?

Podczas lektury materiałów o treningu czasami natkniesz się na termin RPE - skala odczuwanego wysiłku. Jest to skala od 1 do 10, używana do oceny intensywności treningu na podstawie tego, jak się c...

Jak zacząć trening kolarski jako początkujący?

Niezależnie od wieku, każdy z nas kiedyś zaczął jeździć na szosie. Niektórzy po prostu wsiadają na rower lub ruszają z przyjacielem, inni podchodzą do tego z dokładnie opracowanym planem. Tak czy i...

Aerodynamika kolarza szosowego

Opór powietrza podczas jazdy szosowej Kolarz szosowy ma zazwyczaj do czynienia z dwoma rodzajami oporu: oporem powietrza i oporem toczenia. Jak sama nazwa wskazuje, aerodynamika dotyczy oporu powi...

Wskazówki dotyczące zimowego treningu kolarskiego: 10 przydatnych kroków

Zimowy trening to test wytrwałości, zaangażowania i motywacji podczas każdej jazdy szosowej. Dzięki 10 poniższym wskazówkom zadbasz o realizację celów na nowy sezon kolarski. Trening w zimnych i ci...

Czym jest FTP i dlaczego ma znaczenie dla kolarzy?

Podczas lektury materiałów o treningu na pewno często spotykasz termin FTP. W tym artykule wyjaśniamy, jak określić swoje FTP, co możesz zrobić z uzyskaną wartością i jak ją poprawić. Tłumaczymy te...